51����

Служба психологической поддержки и научно-практический центр «Инклюзивная среда» КазНУ им. Аль-Фараби в рамках реализации ЦУР-4 «Качественное образование» 24 апреля провели совместный семинар-тренинг для студентов факультета международных отношений  на тему «Сессия без стресса».

Цель мероприятия — помочь студентам подготовиться к экзаменационному периоду, снизить уровень тревожности, научиться справляться с эмоциональным напряжением и эффективно планировать своё время.
⠶�
В ходе тренинга участники узнали о:

• механизмах стресса и его влиянии на продуктивность;

• техниках саморегуляции и дыхательных практиках;

• методах концентрации и борьбы с прокрастинацией;

• особенностях выстраивания здорового режима учёбы и отдыха.

Тренинг прошёл в интерактивном формате: упражнения, мини-групповые задания, живое обсуждение и обмен личным опытом позволили создать тёплую атмосферу доверия и поддержки.

По завершении участники отметили, что получили полезные инструменты, которые смогут применять не только во время сессии, но и в повседневной жизни. Многие выразили желание участвовать в подобных встречах на регулярной основе.

После мероприятия студенты поделились своими впечатлениями и эмоциями. Многие отмечали, что почувствовали облегчение, поддержку и уверенность в своих силах.

�ջ «Я поняла, что не одна такая — всем сложно, но с этим можно справляться»
�ջ «Очень понравились практические упражнения — особенно дыхательные техники. Буду использовать их прямо перед экзаменами»
�ջ «После тренинга стало спокойнее, как будто внутри включилась кнопка “я справлюсь”»
�ջ «Приятно, что об этом говорят в университете. Это важно»

Участники подчеркнули, что важную роль сыграла дружелюбная атмосфера, возможность открыто говорить о своих переживаниях и получить конкретные инструменты для преодоления тревожности.

Такой отклик показывает, насколько важны подобные инициативы в студенческой среде, особенно в стрессовые периоды учебного года.