ЦУР-4: Прошел семинар-тренинг на тему «Сессия без стресса»

Служба психологической поддержки и научно-практический центр «Инклюзивная среда» КазНУ им. Аль-Фараби в рамках реализации ЦУР-4 «Качественное образование» 24 апреля провели совместный семинар-тренинг для студентов факультета международных отношений на тему «Сессия без стресса».
Цель мероприятия — помочь студентам подготовиться к экзаменационному периоду, снизить уровень тревожности, научиться справляться с эмоциональным напряжением и эффективно планировать своё время.
⠶
В ходе тренинга участники узнали о:
-
механизмах стресса и его влиянии на продуктивность;
-
техниках саморегуляции и дыхательных практиках;
-
методах концентрации и борьбы с прокрастинацией;
-
особенностях выстраивания здорового режима учёбы и отдыха.
Тренинг прошёл в интерактивном формате: упражнения, мини-групповые задания, живое обсуждение и обмен личным опытом позволили создать тёплую атмосферу доверия и поддержки.
По завершении участники отметили, что получили полезные инструменты, которые смогут применять не только во время сессии, но и в повседневной жизни. Многие выразили желание участвовать в подобных встречах на регулярной основе.
После мероприятия студенты поделились своими впечатлениями и эмоциями. Многие отмечали, что почувствовали облегчение, поддержку и уверенность в своих силах.
ջ&Բ;«Я поняла, что не одна такая — всем сложно, но с этим можно справляться»
ջ&Բ;«Очень понравились практические упражнения — особенно дыхательные техники. Буду использовать их прямо перед экзаменами»
ջ&Բ;«После тренинга стало спокойнее, как будто внутри включилась кнопка “я справлюсь”»
ջ&Բ;«Приятно, что об этом говорят в университете. Это важно»
Участники подчеркнули, что важную роль сыграла дружелюбная атмосфера, возможность открыто говорить о своих переживаниях и получить конкретные инструменты для преодоления тревожности.
Такой отклик показывает, насколько важны подобные инициативы в студенческой среде, особенно в стрессовые периоды учебного года.